cara meredakan emosi diri sendiri

Gunakanlah Tips Ini untuk Meredam Amarah – Saat ini sudah semakin banyak orang yang memendam rasa emosi dan juga amarah di dalam dirinya yang dapat berakibat fatal. Dalam kehidupan sehari-hari gak jarang kita sering kali dihinggapi oleh amarah. Amarah yang kita rasakan ini wajar, kok karena sebagai makhluk yang perasa kita dianugerahi kemampuan untuk merasakan hal tersebut. Namun, meski diberkahi kemampuan untuk merasakan hal itu gak lantas membuat kita dengan bebasnya meluapkan emosi kita begitu saja, dong? Kita juga harus tahu waktu dan tahu tempat, nih bagaimana caranya supaya amarah kita gak makin meledak.

Gunakanlah Tips Ini untuk Meredam Amarah

1. Menyingkir ke tempat yang tenang

Saat kamu tengah berada di puncak amarah, ada baiknya untuk menyingkir sebentar anger ke tempat yang tenang. Daripada meluapkannya di hadapan banyak orang, lebih baik ambil waktu untuk menyendiri terlebih dahulu. Tenangkan dirimu, jangan biarkan emosi mendominasi perasaanmu. Pikirkan terlebih dahulu baik dan buruknya tindakan yang akan kamu lakukan. Bayangkan jika amarah itu meledak seketika, apa yang akan terjadi selanjutnya.

Sebaiknya, sebelum kembali berkumpul dengan orang lain kamu telah dalam keadaan pulih seutuhnya dan telah menaklukkan amarah dalam dirimu setelah menyingkir ke tempat yang cukup tenang.

2. Ambil nafas pelan-pelan lalu embuskan

Gak bisa dimungkiri perasaan kesal, marah, benci, jengkel, emosi ketika merasuki diri kita, kita akan sulit untuk mengendalikannya. Namun, dalam kondisi yang masih sadar seutuhnya kamu bisa, kok mencoba untuk meredam amarah tersebut. Caranya cukup sederhana yaitu dengan melakukan pernapasan.

Kamu hanya perlu mengambil napas pelan-pelan dari hidung lalu mengembuskannya secara perlahan melalui mulut. Ulangi hal tersebut hingga kamu merasa tenang dan lupa dengan amarah yang kamu rasakan sebelumnya. Cara ini terbukti ampuh untuk mengendalikan dirimu dari amarah yang meledak-ledak.

3. Coba untuk tersenyum selama beberapa detik

Percaya gak percaya tapi coba kamu buktikan, deh. Saat amarahmu tengah meluap, cobalah tersenyum selama beberapa detik. Niscaya, perasaan tersebut akan berangsur menghilang. Senyum dengan menarik ujung-ujung bibirmu saja sudah lebih dari cukup, lho.

Bahkan jauh lebih baik jika kamu tersenyum dengan memperlihatkan deretan gigimu. Dengan begitu, puncak emosi dalam pikiranmu akan terpecah. Kini fokusmu teralihkan untuk tersenyum. Meskipun terdengar sedikit konyol, tapi tips ini sangat efektif, kok untuk membantumu meredam amarah agar gak makin meledak.