SERBA SERBI

Gunakanlah Tips Ini untuk Meredam Amarah – Saat ini sudah semakin banyak orang yang memendam rasa emosi dan juga amarah di dalam dirinya yang dapat berakibat fatal. Dalam kehidupan sehari-hari gak jarang kita sering kali dihinggapi oleh amarah. Amarah yang kita rasakan ini wajar, kok karena sebagai makhluk yang perasa kita dianugerahi kemampuan untuk merasakan hal tersebut. Namun, meski diberkahi kemampuan untuk merasakan hal itu gak lantas membuat kita dengan bebasnya meluapkan emosi kita begitu saja, dong? Kita juga harus tahu waktu dan tahu tempat, nih bagaimana caranya supaya amarah kita gak makin meledak.

Gunakanlah Tips Ini untuk Meredam Amarah

1. Menyingkir ke tempat yang tenang

Saat kamu tengah berada di puncak amarah, ada baiknya untuk menyingkir sebentar anger ke tempat yang tenang. Daripada meluapkannya di hadapan banyak orang, lebih baik ambil waktu untuk menyendiri terlebih dahulu. Tenangkan dirimu, jangan biarkan emosi mendominasi perasaanmu. Pikirkan terlebih dahulu baik dan buruknya tindakan yang akan kamu lakukan. Bayangkan jika amarah itu meledak seketika, apa yang akan terjadi selanjutnya.

Sebaiknya, sebelum kembali berkumpul dengan orang lain kamu telah dalam keadaan pulih seutuhnya dan telah menaklukkan amarah dalam dirimu setelah menyingkir ke tempat yang cukup tenang.

2. Ambil nafas pelan-pelan lalu embuskan

Gak bisa dimungkiri perasaan kesal, marah, benci, jengkel, emosi ketika merasuki diri kita, kita akan sulit untuk mengendalikannya. Namun, dalam kondisi yang masih sadar seutuhnya kamu bisa, kok mencoba untuk meredam amarah tersebut. Caranya cukup sederhana yaitu dengan melakukan pernapasan.

Kamu hanya perlu mengambil napas pelan-pelan dari hidung lalu mengembuskannya secara perlahan melalui mulut. Ulangi hal tersebut hingga kamu merasa tenang dan lupa dengan amarah yang kamu rasakan sebelumnya. Cara ini terbukti ampuh untuk mengendalikan dirimu dari amarah yang meledak-ledak.

3. Coba untuk tersenyum selama beberapa detik

Percaya gak percaya tapi coba kamu buktikan, deh. Saat amarahmu tengah meluap, cobalah tersenyum selama beberapa detik. Niscaya, perasaan tersebut akan berangsur menghilang. Senyum dengan menarik ujung-ujung bibirmu saja sudah lebih dari cukup, lho.

Bahkan jauh lebih baik jika kamu tersenyum dengan memperlihatkan deretan gigimu. Dengan begitu, puncak emosi dalam pikiranmu akan terpecah. Kini fokusmu teralihkan untuk tersenyum. Meskipun terdengar sedikit konyol, tapi tips ini sangat efektif, kok untuk membantumu meredam amarah agar gak makin meledak.

Ketahuilah Kandungan Berbahaya yang Ada di Kosmetik – Seperti yang saat ini kita ketahui bahwa kosmetik sudah semakin banyak di gunakan orang untuk dapat mempercantik dirinya sendiri di depan banyak orang. Wajah putih dan cerah pasti adalah harapan semua wanita. Produk perawatan kulit yang mengklaim bisa memutihkan dan mencerahkan banyak beredar bebas sekarang. Namun jangan sampai menggunakan kosmetik yang mengandung bahan berbahaya ya. Ini dia kandungan berbahaya pada kosmetik.

Ketahuilah Kandungan Berbahaya yang Ada di Kosmetik

1. Merkuri

Merkuri adalah logam berat yang berbahaya. Merkuri cosmetics tidak boleh digunakan untuk kulit karena bisa meresap ke pembuluh darah melalui kulit dan menimbulkan bahaya untuk tubuh. Merkuri bisa menyebabkan iritasi, alergi, bercak hitam, diare, bahkan kerusakan pada ginjal. Merkuri sering terkandung dalam produk pencerah kulit. Merkuri memiliki nama lain yaitu Hg, merkuri iodide, air raksa, klorida mercurous, merkuri amoniasi, klorida amida dari merkuri, hydrargyri oxydum rubrum (merkuri oksida), dan cinnabaris.

2. Timbal

Timbal merupakan unsur logam yang bisa menyebabkan bahaya jika terserap ke dalam tubuh. Timbal bisa menyebabkan gangguan saraf, ginjal, dan gangguan jantung. Produk kecantikan yang sering mengandung timbal antara lain eyeliner, eyeshadow, bedak tabur, lipstik, lotion dan shampo.

3. Hidrokuinon

Hidrokuinon sering terdapat pada produk pemutih kulit. Hidrokuinon bekerja dengan menghambat pembentukan pigmen melanin kulit sehingga bisa memberikan efek memutihkan dan mencerahkan. Penggunaan hidrokuinon pada kulit bisa menyebabkan iritasi kulit dan alergi, bahkan bisa menyebabkan vitiligo karena hilangnya pigmen melanin kulit.

4. Asam retinoat

Asam retinoat adalah turunan dari vitamin A. Nama lainnya adalah tretinoin dan retin-A. Asam retinoat sering terkandung dalam obat jerawat, krim pemutih dan krim untuk peeling. Asam retinoat dapat mengelupaskan kulit mati sehingga kulit terlihat lebih cerah dan tidak kusam. Namun penggunaan yang tidak sesuai aturan bisa menyebabkan kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, kemerahan, gatal dan rasa terbakar. Oleh karena itu jangan memakai krim yang mengandung asam retinoat secara sembarangan tanpa anjuran dokter ya.

5. Resorsinol

Resorsinol digunakan untuk mengoksidasi warna pada sampo, pewarna rambut, dan lotion rambut sehingga dilarang digunakan untuk kulit. Jika resorsinol digunakan pada kulit maka bisa menyebabkan iritasi kulit. Jika akan membeli produk perawatan kulit atau kosmetik jangan lupa untuk selalu melihat kandungannya ya girls.

Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut dengan Cepat – Memiliki perut yang rata atau ideal pasti keinginan semua orang yang sangat menyukainya. Ada banyak jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan dan dapat membantu Anda mengecilkan perut. Meskipun ringan, Anda tetap bisa mendapatkan hasil yang maksimal, terutama jika olahraga dilakukan secara rutin dengan penuh kedisiplinan.

Saat Anda berolahraga, tubuh akan membakar kalori dari lemak sebagai sumber energi, termasuk dari lemak yang berada di area perut. Berikut ini adalah beberapa information  mengenai contoh gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan dan melatih kekuatan otot perut:

Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut dengan Cepat

1. Sit up

Sit up merupakan gerakan yang dapat membakar lebih banyak kalori. Tidak hanya otot perut, gerakan sit up juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan pinggang bagian bawah.

Awali gerakan sit up dari posisi berbaring, kemudian tekuk lutut dengan telapak kaki menapak di lantai. Letakkan tangan menyilang dada atau letakkan di dekat telinga. Angkat badan ke arah lutut sambil menghembuskan napas, lalu turunkan badan kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas. Lakukan setidaknya 10 kali sehari, terutama bagi Anda yang baru mulai berlatih.

2. Plank

Plank merupakan salah satu bentuk latihan untuk mengencangkan otot perut, yang populer dan mudah dilakukan. Mulailah dengan posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Lalu, angkat badan dan pinggul membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki. Setelah itu, tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8-10 kali. Selama melakukan gerakan ini, fokuslah menjaga posisi tersebut dengan mengencangkan otot perut.

3. Side plank

Latihan otot perut ini pada dasarnya sama dengan plank, yaitu menahan badan dan pinggul. Hanya saja, gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh menyamping ke sisi kiri atau kanan, lengan sejajar dengan bahu dan tungkai diluruskan.

Bertumpu pada lengan bawah dan sisi kaki, angkat pinggang dan pinggul dari lantai hingga seluruh tubuh Anda berada pada posisi lurus diagonal dari kepala hingga kaki. Tahan posisi ini selama 10 detik dengan 8-10 kali pengulangan. Lakukan juga pada sisi yang berlawanan.

4. Crunch

Gerakan ini hampir menyerupai sit up. Anda hanya perlu mengangkat bagian kepala dan bahu saja, tanpa harus mengangkat seluruh tubuh bagian atas. Crunch juga diawali dari posisi berbaring, dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Letakkan tangan menyilang di dada, kemudian angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas, lalu kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas. Ulangi setidaknya 10-15 kali.